結論：朝は「新規」、夜は「復習」が最強
どちらが良いかは「何をするか」で決まります。
朝：新しい単元に最適。睡眠中に前日の記憶が整理され、脳が最もクリアな状態。新しい概念の理解や、集中力を要する問題に取り組むのに向いています。
夜：復習に最適。寝る前に復習した内容は、睡眠中に記憶が定着しやすいことが脳科学で分かっています。朝に進めた内容を夜に軽く復習し、翌朝にさらに進める──このサイクルが最も効率的です。
どちらか一方しか取れないなら朝がおすすめです。夜は仕事の疲れで集中力が落ちやすいのに対し、朝は邪魔が入らず集中しやすい環境が作れます。
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